Octobre : et si on arrêtait d’attendre d’être à bout pour ralentir ?
Septembre est passé.
Les emplois du temps sont calés (à peu près), les activités ont repris, les agendas se sont remplis et chacun a retrouvé son rythme.
Et maintenant que la rentrée est derrière nous, une question mérite peut-être d’être posée :
À quelle vitesse sommes-nous en train de vivre ?
Parce qu’il y a une drôle d’habitude que je rencontre régulièrement dans mes accompagnements : attendre d’être vraiment fatigué, stressé ou débordé pour s’autoriser enfin à ralentir.
Comme si prendre soin de soi n’était nécessaire qu’une fois le voyant rouge allumé.
Et si on essayait autrement ?
Quand « ça va »… mais que ça commence quand même à tirer
Il n’est pas nécessaire d’être complètement épuisé pour ressentir le besoin de souffler.
Parfois, les signes sont beaucoup plus discrets.
On dort, mais on se réveille déjà fatigué.
On devient plus irritable.
On pense au travail en préparant le dîner.
On pense au dîner pendant qu’on travaille.
On a constamment l’impression d’avoir oublié quelque chose.
On passe d’une tâche à une autre sans véritable pause.
Et lorsqu’on a enfin dix minutes devant soi…
on attrape machinalement son téléphone. 😅
Rien de forcément spectaculaire.
Juste cette sensation d’avoir beaucoup trop d’onglets ouverts dans la tête.
« Je n’ai pas le temps de prendre du temps pour moi »
C’est probablement l’une des phrases que j’entends le plus souvent.
Et je la comprends.
Quand les journées sont déjà remplies entre le travail, les enfants, les rendez-vous, les courses, les activités et les imprévus, ajouter « prendre soin de moi » sur la liste peut presque devenir…
une charge mentale supplémentaire.
Alors non.
Prendre soin de soi ne signifie pas forcément réserver deux heures dans son agenda, méditer tous les matins ou mettre en place une routine parfaite en 14 étapes.
Parfois, cela commence par beaucoup plus petit.
Commencer par une minute
Vous pouvez essayer maintenant.
Posez simplement les pieds au sol.
Inspirez tranquillement par le nez.
Puis soufflez doucement et un peu plus longtemps par la bouche.
Encore une fois.
Pendant quelques secondes, portez votre attention sur votre corps.
Vos épaules sont-elles contractées ?
Votre mâchoire est-elle serrée ?
Votre respiration est-elle courte ?
Ne cherchez pas forcément à modifier quoi que ce soit.
Observez simplement.
Cette minute ne fera pas disparaître votre liste de choses à faire.
Elle ne répondra probablement pas à vos mails non plus. Dommage. 😏
Mais elle crée une coupure.
Un instant où l’on arrête de fonctionner automatiquement pour revenir à ce que l’on ressent.
Et c’est déjà beaucoup.
Prendre soin de soi n’est pas toujours très « zen »
Quand on pense bien-être ou sophrologie, on imagine facilement quelqu’un assis en silence, les yeux fermés, parfaitement détendu.
Mais prendre soin de soi peut prendre beaucoup d’autres formes.
Cela peut être marcher dix minutes dehors.
Boire un café tranquillement.
Lire quelques pages.
Courir.
Rire.
Écouter une chanson beaucoup trop fort dans la voiture.
Ou même danser n’importe comment dans son salon.
Et je confirme : le ridicule ne tue toujours pas. 😂
L’important n’est pas que ce moment soit « utile ».
Au contraire.
Nous passons déjà une grande partie de nos journées à faire des choses avec un objectif : travailler, avancer, organiser, améliorer, performer, anticiper…
Nous avons aussi besoin de moments qui n’ont d’autre fonction que :
« Ça me fait du bien. »
La sophrologie pour prévenir, pas seulement pour réparer
On pense parfois à consulter un sophrologue lorsque le stress est devenu trop important, lorsque le sommeil est très perturbé ou lorsqu’on se sent complètement dépassé.
Mais il n’est pas nécessaire d’attendre d’en arriver là.
La sophrologie peut justement aider à mieux repérer les signaux physiques et émotionnels avant qu’ils ne prennent toute la place.
Grâce à la respiration, aux mouvements corporels, à la détente et au travail sur les ressentis, elle permet notamment d’apprendre à :
relâcher les tensions ;
mieux identifier son niveau de stress ;
retrouver des temps de récupération ;
apaiser le flot des pensées ;
mieux gérer ses émotions ;
retrouver confiance en ses propres ressources.
L’objectif n’est évidemment pas de devenir parfaitement zen en toutes circonstances.
Parce que, soyons sérieux deux minutes…
la vraie vie continuera à être la vraie vie. 😅
Il y aura toujours des imprévus, des journées trop chargées et des moments où rien ne se déroule comme prévu.
L’objectif est plutôt d’avoir des outils pour traverser ces périodes sans attendre systématiquement d’être à bout.
Et si octobre devenait le mois où l’on s’écoute un peu plus ?
Je ne vais donc pas vous proposer de révolutionner votre quotidien.
Essayez simplement, de temps en temps, de vous poser cette question :
« Comment je vais, là, maintenant ? »
Pas :
« Qu’est-ce que je dois encore faire ? »
Pas :
« Qu’est-ce que j’ai oublié ? »
Pas :
« Qu’est-ce qui est prévu demain ? »
Juste :
Comment je vais ?
Et écoutez la réponse.
Peut-être aurez-vous besoin de bouger.
De souffler.
De dormir.
De parler.
De rire.
De ne rien faire pendant dix minutes.
Ou simplement de mettre la musique un peu plus fort.
Votre corps et votre esprit envoient souvent les premiers signaux bien avant le fameux :
« Là, je n’en peux plus. »
Encore faut-il leur laisser un peu de place pour les entendre.
Besoin de retrouver un peu d’espace ?
J’accompagne enfants, adolescents et adultes en sophrologie pour le stress, le sommeil, la gestion des émotions, la confiance en soi et différentes périodes de changement ou de surcharge.
Je propose également des accompagnements en préparation mentale pour les sportifs.
📍 Mourmelon-le-Grand📍 Châlons-en-Champagne
Les séances sont individuelles et adaptées à vos besoins et à votre rythme.
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